Merasa Sering Kesepian? Mungkin Tidurmu Kurang Nyenyak

Jay - 03 Jul 2024

Tidur yang berkualitas sangat penting dalam mengurangi rasa kesepian, terutama bagi orang dewasa muda. Penelitian pada hampir 2.300 orang menunjukkan bahwa kualitas tidur yang baik secara signifikan terkait dengan tingkat kesepian yang lebih rendah di berbagai usia. Hubungan antara tidur berkualitas dan kesepian ini sangat kuat pada individu yang lebih muda. 

Ahli bedah umum di AS menganggap kesepian sebagai masalah kesehatan masyarakat yang serius dan terkait dengan berbagai masalah kesehatan fisik dan mental, ujar Joseph Dzierzewski, PhD, peneliti utama, dikutip dari Medscape Medical News dan dilansir Kompas.com. 

Wakil presiden untuk penelitian dan urusan ilmiah di National Sleep Foundation juga menekankan bahwa kesepian adalah krisis kesehatan masyarakat yang mendesak, sehingga penyedia layanan kesehatan perlu lebih memahami dan menangani masalah ini.

"Kesehatan tidur yang lebih baik mungkin terkait dengan perasaan kesepian yang lebih rendah dengan memberdayakan orang untuk terlibat dalam kegiatan sosial, mengurangi perasaan emosi negatif, dan meningkatkan kemungkinan orang menafsirkan interaksi dengan cara yang positif," kata Dzierzewski dalam sebuah pernyataan.

Temuan ini dipresentasikan pada SLEEP 2024, Pertemuan Tahunan ke-38 Masyarakat Tidur Profesional Terkait, dan diterbitkan dalam suplemen online jurnal Sleep. Dr. Vivek H. Murthy, dokter umum AS, mengidentifikasi epidemi kesepian di Amerika Serikat karena tingginya tingkat kesepian di kalangan dewasa dan remaja.

Kesepian berdampak pada kesehatan mental dan fisik, seperti depresi, penyakit jantung, dan demensia, menjadikannya masalah yang penting untuk diatasi. Studi baru dari Harvard TH Chan School of Public Health menemukan bahwa orang yang mengalami kesepian kronis juga lebih rentan terkena stroke.

Jajak pendapat American Psychiatric Association awal tahun ini menunjukkan 30 persen orang dewasa AS merasakan kesepian setidaknya sekali seminggu dalam setahun terakhir, dan 10 persen merasa kesepian setiap hari. Orang yang lebih muda, terutama usia 18-34 tahun, lebih sering melaporkan perasaan kesepian setiap hari atau beberapa kali dalam seminggu.

Meskipun penelitian sebelumnya menunjukkan hubungan antara kesepian dan kualitas tidur buruk pada berbagai kelompok usia, hanya sedikit penelitian yang mengeksplorasi hubungan antara kesepian sosial dan emosional dengan kesehatan tidur sepanjang hidup dewasa.

Penelitian yang dipimpin oleh Dzierzewski melibatkan 2.297 orang dewasa (usia rata-rata 44 tahun; 51 persen laki-laki) yang mengisi kuesioner kesehatan tidur dan skala kesepian yang divalidasi. Kesehatan tidur yang lebih baik dikaitkan dengan tingkat kesepian yang lebih rendah di semua usia, dengan hubungan yang lebih kuat pada individu yang lebih muda.

"Mengapa orang dewasa yang lebih muda mungkin mengalami lebih banyak manfaat terkait tidur terhadap kesepian daripada orang dewasa yang lebih tua masih belum diketahui dan menarik - tentu saja layak untuk diselidiki lebih lanjut," kata Dzierzewski dalam sebuah pernyataan konferensi.

Michael Breus, PhD, seorang psikolog klinis dan pendiri TheSleepDoctor.com yang tidak terlibat dalam penelitian ini, tidak terkejut dengan hasilnya. Menurutnya, masuk akal jika tidur yang lebih baik akan mengurangi rasa kesepian, seperti yang disampaikan kepada Medscape Medical News.

Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika seseorang kurang tidur, mereka cenderung memberikan kesan yang tidak menyenangkan kepada orang lain, yang secara sosial menghambat pertemuan baru atau bahkan interaksi dengan teman. Kesadaran sosial dan inisiasi sosial tampaknya dipengaruhi oleh kualitas tidur, yang berpotensi menyebabkan kesepian, setidaknya sebagian, jelasnya.